Progresion para apreneder a caer (Usuro ukemi)

Objetivo I:			Aprender a caer.
Descripción breve			Grafico		Explicación
Ejercicio 1.	Agáchate.
1. Todos corriendo y a la señal del profesor paramos para agacharnos.				Nos agachamos manteniendo la espalda recta y los hombros se mantienen encima de la cadera.
Ejercicio 2.	Bicho bola.
2. Todos corriendo y a la señal del profesor paramos para agacharnos. Pero esta vez debemos terminar la actividad haciéndonos una bola y dejarnos caer hacia atrás.				Manteniendo la espalda redonda al caer y golpeando con la palma de las manos en el tatami.
Ejercicio 3.	Calentamiento de caídas.
3. Sentado en el suelo, estiramos las piernas hacia delante y rodamos hacia atrás. a) Rodamos hacia atrás e intentamos levantarnos sin las manos finalizando la posición de cuclillas. b) Rodamos hacia atrás apoyando el pecho en ambos hombros, pero esta vez con las rodillas pegadas al pecho. c) Rodamos hacia atrás pero llevando las dos rodillas flexionadas hacia el hombro derecho y luego sobre el lado izquierdo.				a) Rodamos con la espalda redonda y finalizamos la posición con la espalda recta y los hombros sobre las piernas.
Ejercicio 4.	El cangrejo. (Explicado en la sesión 1.)
Ejercicio 5.	La moviola. (Explicado en la sesión 1.)
Ejercicio 6.	Aprender a caer. (progresión) Ushiro Ukemi.
a) Tumbados boca arriba, a la señal del profesor golpear en el tatami. b) Sentados en el tatami, rodar hacia atrás y golpear con la palma de las manos. c) Desde cuclillas con los brazos estirados al frente, rodar hacia atrás y golpeamos con las manos en el tatami. d) Nos colocamos de pie, con los brazos al frente, pasamos por la posición de cuclillas y caigo hacia atrás golpeando con las manos en el tatami. e) Nos colocamos de pie, con los brazos al frente, pasamos por la posición de cuclillas pero realizo el movimiento mas seguido y caigo hacia atrás golpeando con las manos en el tatami.				a) Golpeamos con la palma de la mano en seco y los brazos en diagonal.
Objetivo II.	Aprender a esquivar un puñetazo.
Ejercicio 7	Cubrirte de un puñetazo I.
7. Nos colocamos de pie, mirando al frente, colocamos las manos en la espalda , a la indicación del profesor (derecha o izquierda), realizar un desplazamiento con giro hacia ese lado				Tai- Sabaki. Se realizaría, un giro hacia atrás por la derecha: con el pie derecho, o un giro hacia atrás por la izquierda con el pie izquierdo.
Ejercicio 8.	Cubrirte de un puñetazo II.
Nos colocamos de pie, mirando al frente, colocamos los brazos flexionados hacia el frente y delante de la cara.				Los brazos se colocan delante de la cara, y los puños tapan la nariz.