Progresion de como zafarse de una inmovilizacion.

Objetivo VI:	Aprender la posición para zafarse de una inmovilización.
Ejercicio 16	Puente
Mirando hacia el techo elevamos la cadera y el tronco en posición de puente pero con la parte superior de la espalda apoyada en el suelo, las manos van cruzadas agarrando de la parte superior de nuestras solapa a la altura del cuello y con el dedo pulgar por dentro, alcanzada esta posición levantamos y bajamos la cadera y/o pelvis 20 veces.
Ejercicio 17	Puente hacia un lado u otro
Mirando hacia el techo elevamos la cadera y el tronco en posición de puente pero con la parte superior de la espalda apoyada en el suelo, las manos van cruzadas agarrando de la parte superior de nuestras solapa a la altura del cuello y con el dedo pulgar por dentro, alcanzada esta posición levantamos y bajamos la cadera y/o pelvis girando hacia un lado u otro, es decir echando el peso hacia un hombro u otro.