Progresion de la posicion de patinador (para tai otoshi)

Objetivo II

Aprender la posición del patinador.

Ejercicio 3

Posición de patinador

En posición de pie elevamos una pierna hacia el pecho doblada por la rodilla con el pie en extensión dorsal en todo momento, posteriormente estiramos la pierna hacia el frente y hacemos un balancín llevando la pierna hacia atrás estirada gracias a una flexión del tronco, la llevamos hacia atrás levantándola lo máximo posible creando una línea recta entre el tronco y la pierna (posición de patinador). Realizar con ambas piernas.

Ejercicio 4

Posición de patinador con salto.

Realizamos el mismo ejercicio que el anterior pero esta vez una vez que adoptamos la posición es necesario dar pequeños saltos con el pie que está apoyado en el suelo, manteniendo el equilibrio.

Objetivo III.

Aprender a realizar giros y / o desplazamientos con los pies.

Ejercicio 5.

Giro y salto.

Nos colocamos de frente en posición de Tori realizamos un giro de 90 º hacia el lado que el profesor indique y realizamos un pequeño salto hacia ambos lados alternativamente.

La forma de colocar los pies en los desplazamientos es la siguiente: Si giramos hacia la derecha el primer pie que apoya orientado a derecha es el pie derecho.

Ejercicio 6.

Giro y salto I.

De frente en posición de Tori realizamos un giro de 180º quedando una pierna atrasada

Ejercicio 7.

Giro y salto II.

De frente en posición de Tori realizamos un giro de 180º quedando una pierna atrasada la cual se eleva hacia detrás a la vez que el tronco se flexiona para adoptar la posición de patinador.

Objetivo VII.	Aprender mediante una progresión la posición de patinador para Tai otoshi.
Ejercicio 20			Posición de Tori y salto
Por parejas enfrentadas a cada lado, salen corriendo cada uno de su lado a la vez y cuando llegan al otro extremo del tatami hacen un giro de 180º (pivotando) se quedan en posición de Tori y dan un saltito de forma que no echen el peso hacia detrás.				Alternando los pies de pivote.
Ejercicio 21		Atrasar pierna
Por parejas enfrentadas a cada lado, salen corriendo cada uno de su lado a la vez y cuando llegan al otro extremo del tatami hacen un giro de 180º (pivotando).				De manera que la primera pierna que apoya (pierna que pivota) queda atrasada y echamos el peso hacia delante.
Ejercicio 22		Atrasar pierna y lanzarla
Por parejas enfrentadas a cada lado, salen corriendo cada uno de su lado a la vez y cuando llegan al otro extremo del tatami hacen un giro de 180º (pivotando) .				De manera que la pierna que queda adelantada la estiremos hacia detrás (tensando el tobillo) flexionando el tronco de forma que adoptemos la posición de patinador.
Ejercicio 23		Piernas de tai otoshi
Por parejas enfrentadas a cada lado, salen corriendo cada uno de su lado a la vez y cuando llegan al otro extremo del tatami hacen un giro de 180º.				Las piernas queden abiertas y estiradas formando un ángulo de 60º aproximadamente entre ellas. Tronco recto
Ejercicio 24		Perseguir y piernas abiertas
Por parejas un compañero persigue a otro y cuando llegan a un extremo giran 180º ambos y el que persigue hace Tori de forma que se coloca delante de Uke, pegado a él con las piernas abiertas y estiradas formando un ángulo de 60º entre ellas aproximadamente.				Tronco recto.